Выбирай правильно продукты и получай минус пять килограмм спустя неделю

Похудеть быстро и сохранить положительную динамику в нормализации своего веса задача не простая, но вполне реальна. Все что вам необходимо знать это список продуктов, с помощью которых вы сможете попрощаться с лишними килограммами и при этом не голодать. Ведущие врачи диетологи со всего мира разработали идеальную систему питания, которая в комплексе с подвижным образом жизни, поможет вам получить идеальную фигуру и закрепить результат.

Предлагаемые вам продукты разбиты на группы, повесьте перечень на холодильник и комбинируйте их, составляя ежедневное меню

  1. Низкокалорийная группа продуктов – овощи (морковь, сельдерей, брокколи и огурцы), фрукты (апельсин, грейпфрут, лимон и ананас), нежирная белая рыба.
  2. Сытные продукты с пониженной калорийностью – мусли и овсяные хлопья ( сваренные на воде), куриные яйца, обезжиренный творог, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и отрубей, цельнозерновой хлеб.
  3. Продукты, снижающие уровень сахара в крови – отварная куриная грудка, обезжиренное молоко, омлет, листья салата и чечевица.
  4. Продукты, содержащие минимум жира – кисломолочная продукция с нулевым процентом жирности, белое мясо птицы и рыбы, морские водоросли, сухофрукты.
  5. Продукты, помогающие сохранить здоровье кожи, волос и ногтей в период диеты – нерафинированное масло оливы и льна, мясо лосося, авокадо и орехи миндаля.
  6. Продукты, позволяющие вывести лишнюю жидкость из организма – зеленый и белый чай, напиток каркадэ, сок лимона и апельсина, имбирь, бахчевые культуры (тыква, кабачок и арбуз).
  7. Продукты, помогающие укрепить мышцы – белая фасоль, кислый творог, яичный белок, морепродукты, гречневая крупа.
  8. Десерт (максимум 30 грамм в сутки)- черный горький шоколад, финики, орехи.

Прочитав список, вы смогли убедиться, голодать не придется. Составляйте меню и кушайте в обычном режиме. Рыбу и мясо естественно лучше варить, или готовить на пару. Приветствуется использование гриля, он пригодится как для рыбы так и для овощных гарниров.

Что касается физических нагрузок, конечно хорошо если вы начнете качать пресс или бегать, но и простых пеших прогулок будет достаточно. Ходьба может заменить дорогие спортивные залы, откажитесь от лифта и используйте ступеньки, проходите квартал по дороге на работу и после. Худейте с удовольствием и подключайте подруг, вместе будет веселей. Попробуйте данную систему питания и похвастайтесь результатом, ждем ваших отзывов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.