Интервальное голодание: плюсы, минусы и опыт
E
Energy_Bunny
Сообщений: 19
15.09.2025, 09:05
Я практикую ИГ по схеме 16/8 уже полгода. Чувствую себя прекрасно! Появилось больше энергии, ушла тяжесть после еды, и я немного похудела без особых усилий. Главное – в "окно" питаться сбалансированно, а не набрасываться на все подряд.
S
Svetlana_88
Сообщений: 349
15.09.2025, 11:30
А мне не подошло. Я становлюсь очень злой и раздражительной, когда голодная. Постоянно думала о еде, не могла сосредоточиться на работе. Видимо, это не для всех. Вернулась к обычному трехразовому питанию и чувствую себя спокойнее.
D
Doktor_Vera
Сообщений: 149
15.09.2025, 15:00
Важно проконсультироваться с врачом перед началом. У интервального голодания есть противопоказания, например, проблемы с желчным пузырем. Не занимайтесь самодеятельностью, если есть какие-то хронические заболевания. Здоровье важнее модных диет.
S
Sonnaya_Sovushka
Сообщений: 273
16.09.2025, 10:20
Мне ИГ помогло наладить режим. Раньше я постоянно что-то жевала, особенно вечером перед сном. А теперь у меня четкое пищевое окно с 12 до 20, и после восьми вечера – только вода или травяной чай. Качество сна улучшилось в разы!
F
Fitness_Girl
Сообщений: 335
16.09.2025, 14:45
Я совмещаю ИГ с тренировками. Занимаюсь утром на голодный желудок, говорят, так эффективнее сжигается жир. Сначала было тяжело, но потом организм привык. Главное – пить достаточно воды. Результаты в спортзале стали заметнее.
B
Business_Lady
Сообщений: 459
17.09.2025, 09:15
Для меня главный плюс – это экономия времени. Не нужно думать о завтраке, можно поспать лишние полчаса. Первый прием пищи у меня – полноценный обед на работе. Очень удобно и помогает не отвлекаться на перекусы.