Лучшие витамины для женского здоровья: что принимаете?
V
Vitamin_Girl
Сообщений: 217
18.09.2025, 17:30
Девочки, всем привет! Хочу пропить курс витаминов для поддержания организма. Особенно волнует состояние волос, кожи и общее самочувствие. Что можете посоветовать? Кто какие комплексы принимает и видит реальный эффект?
D
Doktor_Vera
Сообщений: 139
19.09.2025, 10:00
Я бы не советовала пить комплексные витамины без анализов. Это может быть бесполезно или даже вредно. Лучше сдать кровь и посмотреть, чего именно не хватает. Чаще всего у женщин в дефиците витамин Д, железо (ферритин) и витамины группы В.
S
Solnechnaya_Anya
Сообщений: 309
19.09.2025, 13:15
Полностью согласна! Я сдавала анализы, и у меня был очень низкий витамин Д. Начала принимать в лечебной дозировке, которую назначил врач. Через пару месяцев ушла постоянная сонливость, появилось больше сил. А волосы и ногти стали заметно крепче.
O
Omega_Queen
Сообщений: 247
20.09.2025, 09:20
Я на постоянной основе принимаю Омега-3. Это очень полезно для кожи, сосудов и гормонального фона. Выбираю качественную, из дикой рыбы, с хорошей дозировкой EPA и DHA. Кожа стала более увлажненной и эластичной.
S
Spokoistvie_i_Tolko
Сообщений: 481
20.09.2025, 12:40
Для нервной системы и борьбы со стрессом мне очень помогает магний. Пью курсами в форме цитрата или хелата на ночь. Сон стал глубже, я стала спокойнее реагировать на всякие мелочи. Отличная вещь для жительниц мегаполиса.
C
Collagen_Beauty
Сообщений: 256
21.09.2025, 11:00
А я пропиваю курс коллагена два раза в год. Пью утром натощак. Мне кажется, это хорошо сказывается на суставах и на упругости кожи. Выбираю морской коллаген в порошке, он лучше усваивается. Главное – пить его вместе с витамином С.
N
Nutriciolog_Sveta
Сообщений: 68
21.09.2025, 15:30
Не забывайте про цинк и селен. Это важные минералы для иммунитета и здоровья волос. Но с ними нужно быть осторожными, не превышать дозировку. Лучше всего, конечно, получать максимум витаминов из сбалансированного питания, а добавки использовать точечно.